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坐骨神经痛是一种坐骨神经被压迫之后造成的「症状」，是用来描述一种下背痛的通俗名称并不是病名。坐骨神经痛通常发生于腰椎间盘突出，导致压迫到腰椎神经所引起的疼痛。 详细区分的话 可分为以下两个类别 ?骨头压迫：腰椎管狭窄症、骨刺、椎间盘突出、腰椎退化症、骨肿瘤、骨折等。?肌肉压迫：外伤，或是臀肌、大腿肌、小腿肌压迫，过瘦、短期内体重减轻过多，让臀部的脂肪与肌肉层太薄、压迫到神经。一般在发病的前期，会偶发的感觉下肢短暂疼痛，慢慢地痛觉会扩大、扩张，从腰部到臀部甚至是大腿。痛感也会从间接性的疼痛转为持续性的疼痛。坐骨神经痛 常见症状表现 缓解坐骨神经痛，可以通过适当的锻炼来帮助减缓疼痛。如果要解决坐骨神经痛，最主要的是找到病因，建议就医检查诊治，才能从根本上解决问题！四招运动跟着做 帮助舒缓疼痛 1仰卧起坐 仰卧，屈膝成90度，双手交叉贴于胸前，收紧腹肌抬起上身。※做10次，若身体有不适，请暂停动作避免造成更大的伤害。2平躺抱膝 仰卧，屈膝靠近腹部。双手抱小腿前侧，尽量的将脚往胸贴近。※做10次，若身体有不适，请暂停动作避免造成更大的伤害。3眼镜蛇式 手掌支撑于胸部两侧，手撑地使上半身抬离地面。※做10次，若身体有不适，请暂停动作避免造成更大的伤害。4臀桥 平躺屈膝，脚与肩同宽。抬起骨盆至上身和大腿成一条线，保持2秒后放下骨盆。※做10次，若身体有不适，请暂停动作避免造成更大的伤害。提醒：以上方法仅供参考，如有长期不适或疼痛建议就医检查！ 温馨提示 更多「坐骨神经痛」的相关疑问，可通 过下方留言，我会一一解答！ RECOMMEND更多热文推荐阅读▼ ?为什么会出现坐骨神经痛？ ?预防下背痛、坐骨神经痛，我们可以这样做！ ?坐骨神经痛怎么办？教你四个动作缓解不适！ ?坐着比站着更伤腰！教你6招舒缓脊椎压力！ ?腰椎间盘突出要多休息？还是要多运动？这件事知道的越早焦虑越少 ?你的椎间盘突还好吗？几个小动作，教你自测 ?坐骨神经痛的症状、病因、危害、日常护理 ?跷二郎腿很帅气，当心跷出这4大伤害 ?久坐爱翘二郎腿，臀部疼痛、别大意！当心梨状肌综合征找上你！ 来源：医院 转载须获授权 文章仅供参考和学习交流 一切视患者自身情况以专业医生诊断治疗为准 点击左下角“阅读原文”可直接预约挂号 部分图片来源于网络，其版权归原作者所有 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
