万般不舍

春节假期还是离我们远去了

春节的热情还在发酵？

没心情上班？

于是

大家在各种节后综合征中凌乱着

但是有个更坏的消息

天气也要凌乱了

2月11日，据宁夏气象台消息，节后第一周，全区天气开启套餐服务模式：前期晴好，后期刮风+沙尘+降温+降雪。

根据最新气象资料分析，预计13到14日，全区有5级左右风，部分地区阵风7到9级，并伴有沙尘天气，14到15日，全区大部气温下降4到6度；17日前后中卫市南部及固原市有小雪。

具体预报如下：

今天下午到夜间，全区晴间多云；

明天白天，全区晴间多云；

2月13日，全区晴转多云，白天吴忠、中卫、固原三市大部有4到5级偏南风，下午到夜间，固原市南部有微到小雪；

2月14日，全区多云转晴，13日后半夜到14日白天，全区有5级左右偏北风，阵风7到9级，部分地区伴有沙尘天气，14到15日，全区大部气温下降4到6度；

2月15日，全区晴间多云;

2月16日，全区晴转多云；

2月17日，全区多云转阴，中卫市南部及固原市有小雪。

春寒料峭，乍暖还寒

所以

小伙伴们要记得“春捂”

五部位要保暖

春“捂”该捂哪呢？初春，头部、颈部、腰部、腹部和足部一定要注意保暖。

啥人该多捂捂？

一

关节疾病患者

临床上，有许多关节疾病都和初春受寒有关。

有的患者冬季总穿露肩装，得了肩周炎。此外，膝关节疾病和颈椎病的诸多发病原因中，也都有保暖不当的影子。要注意保护好肩膀、膝盖、腰椎、颈椎等全身重要关节，不能让风直接吹到这些地方。

二

冠心病患者

中医认为“血遇寒则凝”，寒冷刺激会令血管收缩、痉挛，增加心脏负担，容易成为诱发心血管疾病的元凶。前胸和后背是冠心病患者春捂的重点部位。

三

体质偏寒者

这些女性往往有脾胃虚寒的问题。因此，患有胃炎、胃溃疡的女性此时要避免寒冷刺激导致疾病急性发作，出现腹痛等症状。

春捂应该怎么捂

“捂”也应根据各人体质有所不同。老人、小孩或体质偏寒、偏弱的人可以多捂几天。

每年初春都会有不少患者因为“捂”过头了导致上火或热伤风。春“捂”应遵循上薄下厚的穿衣原则。此外也要注意在减衣时先减上衣，再减下衣，注意腿部和足部保暖，不要着急脱掉棉鞋、棉裤。

春捂不止是多穿衣服那么简单。下面这些做法也可被看做“春捂”。

一、不吃寒凉。习惯性腹泻、脾胃不好的人对此要格外注意。

二、情绪稳定。春捂也要“捂”住情绪，避免大悲大喜，也要避免焦虑、紧张等情绪。

三、保证睡眠。睡眠的过程就是阳气生发的过程。好的睡眠有利于维持免疫状态。

养护脾脏，增强体质

一

省酸增甘，以养脾气

“春应肝而养生”。春天阳气升发，要生发阳气，就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。

饮食要减少“酸味”食物，避免肝脏功能亢进（指生理机能超过正常情况），多用“甘味”食物（如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等）来增强脾胃功能。

二

从轻量级运动开始

春季阳气生发，万物生机勃勃，很多人认为到了春季，可以加大运动量了。

吴团团建议大家，可以从轻量级运动入手，不要操之过急，可做些散步、打太极拳、每日行走一万步等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升，还可以外出踏青，有利于身心放松。

END

青春吴忠·YOUTHWUZHONG

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