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注意注意！

今天夜间将有一股弱冷空气到达宁夏

不过降温幅度不是很大

昨天14时监测显示

北京、天津、河北中南部

山西中北部、陕西中北部、宁夏等地

出现轻到中度霾

央视气象台分析

12月12日夜间到13日白天，吴忠多云,气温在4到-6℃。

12月13日夜间到14日白天，吴忠多云间间，气温-6到5℃。

12月15日到18日，全市晴；气温5到9℃

12月19日，全市晴转多云；

12月20日，全市多云。

待在空调房里燥热、室外又很冷

在这种忽冷忽热的天气里

各位小伙伴一定要照顾好自己，

稍有闪失可能就要和感冒咳嗽啥的sayhello了

冬天生病可是很难受的！

所以这份冬季预防疾病、养生攻略一定要收好了！

1.

预防暖气病

室内外温差大、室内空气干燥、人体丢失水分过多。这都是容易诱发“暖气病”的！

5种常见暖气病

干眼症

长时间处于干热的室内，眼睛泪液不足，容易出现干涩、疲倦、眼痒等症状。较严重者眼睛还会红肿、充血。特别是经常对着电脑的白领、配戴隐形眼镜者、学生等，在冬季更易患上干眼症。

如何预防：多眨眼。工作、学习间隙，放松一下身体，起来接杯水走一走，望望远方，做1分钟眨眼运动，然后闭目休息两分钟，喝两口水再继续工作。

鼻炎、支气管炎、感冒

供暖时，很多家庭将门窗紧，但这样做不利于室内室外空气流通，极易造成室内空气污染，并可能导致口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，发生呼吸道感染和支气管炎等疾病。

如何预防：多开窗通气，经常用湿布擦拭易落灰尘的地方，必要时用用空气加湿器，给室内“补补水”。

皮肤瘙痒症

冬季，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，来了暖气后，室内温度较高，更会加速皮肤水分流失，不少年轻人还会出现青春痘爆发的情况。

如何预防：每天要保证饮水毫升(大约十杯水)，多吃新鲜的水果蔬菜。皮肤较干的人，可以适当多吃些维生素A含量丰富的食物，比如韭菜、胡萝卜、动物肝脏等。

心脑血管疾病

冬季是心脑血管疾病高发期，由于室内外温差大，外出时容易导致血压骤升及血管痉挛，发生心绞痛、急慢性心衰的患者较秋季要多出30%到50%。

如何预防：每天上午9点至下午5点之间，开窗通风半个小时。开窗时注意不要正对窗口站立吹风，小心感冒。

尿量少

来暖气后屋里干燥，体内水分丢失增多。如果尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

如何预防：多喝水，多吃果蔬，多喝汤，少吃盐。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得～毫升的水分并不困难。每天忙到天昏地暗的白领们，除了喝水之外，不妨充分利用进食的机会来补水。

2.

冬季如何养生？

早睡晚起

冬天的时候，养生者必须是早睡晚起。冬天阳光不足，我们无法借用阳光来让我们精神充沛，因此，只能靠睡眠来改善我们的精神状态。因此，养气要用睡，指的就是冬天。

不要紧闭窗户

冬天会养生的人，绝对不会允许自己的家里紧闭着门窗。门窗紧闭只能让病毒和细菌在家里滋生。正确的做法是在无风的天气里，打开窗户，能让室内外的空气流通。不仅能清洁室内空气，而且能让你的精神振作。

运动不要太激烈

冬天，人的情绪会因为天气的寒冷而变差，精神状态也不会处在最兴奋的状态中。所以，一般情况下，改善这种状态的话，最好的办法，就是选择一些能让你的体温上升又不剧烈的运动。

重点养护脚

冬天天气凉，脚离心脏的距离最远，所以，我们身体最先凉的地方就是脚。所以，冬天的养生重点应该放在护脚上。每天晚上最好用热水加醋或者是加中药的方式来浸泡你的脚半个小时。

多喝温热水

冬天天气冷，许多人因此不太喜欢喝水，但是记得，冬天的时候，也要补充大量充足的水分，才能保证我们的身体所需。冬天建议每日喝水量亳升。

冬季养胃

许多人选择冬天吃火锅或者是吃油腻的食物，但这羊会导致你体内的油量过多，堵塞血管等。所以，冬天的时候，建议在饮食上多吃粥，易消化的食物，是养生之道。

好了小伙伴们，

冬季一定要做好保暖措施，

同时也要预防生病、注意养生~